导语： 今年的世界精神卫生日宣传主题是“心理健康，社会和谐”。精神、心理是否健康，不仅影响社会和谐，还关乎个人的幸福感。“路怒”、“饭怒”、“不晒图会死”、“选择困难症”、“晚睡强迫症”等现代人特有的“心理病”，哪个让你中招？破解这些都市心疾，或许不像想象中那么困难。

压力大、拥堵多 “路怒”防不胜防

都市人工作、生活压力较大，容易产生焦虑、压抑等消极情绪，驾车时遇上拥堵或者其他司机的不文明行为，就会情绪大爆发，变得无比愤怒。

除了司机之外，地铁、公交里的白领一族，也加入“路怒”大军。着急上班却没挤上车，站了好久有个座位却被抢占，你想安静刷手机，周围的人放肆地高声喧哗，或者大吃韭菜馅包子……争吵、甚至互殴等行为，在一线城市上班族的通勤路上并不罕见。

防止“路怒症”要做好自我调节，让心情“慢下来”，出行时尽量及早出门，从容安排行程。驾车的人遇到堵车，可听听音乐转移注意力。情绪激动时不宜驾车，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应停止驾车、及时就医。

吃饭能吃出官司 “饭怒”太倒胃口

不久前，先是温州一火锅店服务员用开水浇在顾客头上，导致顾客身体被烫伤42%；后有黑龙江一女顾客把火锅汤泼向怀孕服务员，致其出现“不规律宫缩”，“饭怒”引发全民大讨论。

带着不满情绪吃饭，或者吃饭过程中与人争执，都是令人不愉快的事情。“饭怒症”是不是病？该不该治？

引发“饭怒”的原因，多是菜难吃、等待时间太久、服务员态度差等。到不熟悉的餐厅就餐时，提前了解餐厅环境、菜品等信息，避免心理落差过大。与餐厅人员发生争执时，要保持冷静和克制，注意留好录音、图片等证据，以便将来维权。

指尖上的生活 不晒图会死？

微博、微信等社交平台，俨然成为一个超级“大晒场”。自拍要晒，旅游要晒，宝宝要晒，死党约饭要晒，加班要晒，堵车要晒，生病要晒，连长个痘痘也要晒。

在“不晒图会死星人”看来，生活中的糗事、乐事不晒张图，总是觉得心里空落落。尤其是失落的时候，在朋友圈发张文艺的图，再加一句满是委屈的话，就能得到一群亲人、朋友，或者仅仅认识的人的安慰，立刻原地“满血”复活。

有心理专家分析，频繁地在网络上传自拍照、美食照等，多是出于炫耀或者是求关注的心理，某种程度上，是心理不够成熟的表现。有此倾向的网友，可适当调整心理，通过面对面的交流表达情绪、分享悲喜。在生活中注意培养兴趣、爱好，避免把过多的时间花费在手机和网络上。

“晚睡强迫症” 忙到抓狂还是闲到抓狂？

在大多数情况下，“晚睡强迫症”并不是医学意义的强迫症，而是指有事没事总捣鼓到深夜，不熬到眼睛睁不开就不上床。即使白天疲劳犯困、哈欠连天，晚上依然迟迟躺不下，反复恶性循环。

晚睡强迫症一类是各种各样的“闲人”，不用早起上班，下了班又无所事事，用娱乐和消遣消磨时间。另一类是工作忙、压力大的人，朝九晚五之外还有一大堆事处理，临睡前各种焦虑、担心，仿佛逼着自己不睡就能减轻压力。

因太闲而晚睡的人，试着给自己找点兴趣，让办公室之外的时间充实起来；因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，尽量不把工作带回家，晚饭以后就让自己放松下来，听轻音乐、洗热水澡、泡个脚，必要时做一做放松训练，创造一个安静的环境酝酿睡意。

“选择困难症” 都是因为没钱？

早上吃啥、中午吃啥、晚上吃啥，每次想得脑门疼；到了午餐时间就浑身战栗，外卖单要看不下十遍；受不了同款多色的衣服；便利店买饮料，每个口味都想要，但每个口味都不是最爱的；闹钟响了，起床还是再睡会？该生孩子还是升职？

“选择困难症”在都市白领人群中流传，有网友犀利总结，哪有什么选择困难症，不都是因为没钱。事实上，选择困难大多是因为各个选项在心中分量不明，又忧虑选择引发的后果超出掌控。婚姻、事业等大事需要认真思考、理性选择，晚上吃什么、衣服买什么颜色这类小事，不妨“从心”就好。