我叫胡振开，是北大61级心理专业本科生，今年83岁了。

我非常高兴到24中来。24中是块圣洁的宝地，从这里可以走向北京、走向世界。

北大校友会领导让我为同学们讲5-10分钟的话。我就以“时间”二字为主题讲。

人生全部学问，就在于如何与时间打交道。如何利用时间，决定人生的成败。

美籍犹太人诺贝尔化学奖得主布朗说：一个人能否成才的关键，就在于他今天想什么，做什么。只有把握住今天的人，才能把握住明天。从一个人如何度过每一天，就知道他如何度过一生。管好自己每一天的时间，做好每件小事，“细节”无时无刻不在改变人生。

在时间管理中，最有用的词是说“不”。做重要迫切的事，不该干的事别干，过分追求自由，将来就难有自由。没有成功，就是因为功夫不到。一定要学会控制自由支配的时间，北大教授季羡林说：要利用好时间的边角废料。新民高中校长告诉我：一学生午间下课12分钟后才去吃饭，不排队了，后来考入清华。

哈佛告诉学生：如果你想进入社会后，在任何时候、任何场合下，都得心应手，得到应有的评价，那么，你在哈佛学习期间，就没有晒太阳的时间，应当忙完秋收，忙秋种，学习学习再学习。

科学利用时间，包括多功能利用时间。听报告时，可以把中文翻译成外语。

但是，不要与睡眠抢时间。睡眠质量决定效率。如何才能有高质量的睡眠呢？一、要放松肌肉，不会放松就先学会紧张，紧张的相反就是放松。二、要调整呼吸，人正常时每分钟呼吸12-16次，要深呼吸，每分钟4-8次。三、不要养成躺在枕头上想事的坏习惯，枕头是睡觉的地方，不是想事的地方。四、每天要有适度的体力消耗，这就可以提高睡眠的质量。

时间的管理还要减少一种活动向另一种活动过渡的时间，要立刻进入学习状态。不被没用的信息所干扰，不总说某一演员的破事。不在人事周旋上花费时间，比谁的朋友多，不追求交往带来的愉快感和安全感。

北大王选教授说，他信奉法国作家莫泊桑的一句话：一个献身科学的人，没有权力像普通人那样生活。他说，他从1977-1998年，没休过寒暑假、星期天，连家中电话铃响了都让妻子接。一次编了个程序给研究生看，学生说：王老师，你不用拐这么大的弯，从这步可以直接到那步。

爱因斯坦说：一个人有无成就，就在于他业余时间如何利用，业余时间可以造就一个人，也可以毁掉一个人。不要把空闲时间变成空白时间。才能是挤时间培养出来的。一个失去时间感到痛苦的人，才是知道时间价值的人。浙江大学一个学生，哥哥来杭州，他陪哥哥玩了三天，哥哥走后，他大哭一场，因为三天没学习。

一个以分为单位的人，比以小时为单位的人的时间，多了59倍。某一天遭遇的灾祸，就是前一段时间疏懒的报应。人要克服懒惰，许多问题就会迎刃而解。天道酬勤啊！勤快是成熟的标志。成功孕育于勤快之中。伟大和舒适，你不可能奢望二者兼而有之。

谁若形成愉快度过时光的心向，和与这种心向相适应的生活态度和价值观，只图眼前快乐，为了达到目的不择手段，谁的人生最终就会以悲剧结局。

比利时《老人》杂志，调查60岁以上老人，你现在最后悔什么？72%的人后悔年轻时努力不够，以至于事业无成；67%的人后悔选错了职业；63%的人后悔对子女教育不够或方法不当；60%的人后悔自己读书太少。

作家曹禺的女儿万方说：我到了30岁后，才知道父亲的那些大白话中都语重心长，包含着深刻的哲理，可惜当时都被我当成耳旁风了。

学习还要讲究方法：一、听课时老师讲什么，你要重复什么，口唇动、舌头动，但别出声（这叫维持性语言重复）；老师不讲或下课时，要把老师讲的重点，选择性重复一下（一个学生用这两个重复，成绩从50多分提高到80分），听不懂的问题，下课后立即就问老师，不让疑惑或错误的概念扎根。二、要有错题本，复习时也只复习做错了的题，反思错误的根源。三、会的题不去做，不要浪费时间。四、不知道思考方向，无从下手的问题，立刻请教老师或同学，只做通过努力，充分利用所有已知条件，可以做好的题目。五、用旧知识记新知识，石蕊试纸遇酸变红，遇碱变蓝，就联想到野果子山里红、酸里红，功的公式W=UIt，大不了，又挨踢。

谢谢大家的耐心。

胡振开教授，毕业于北京大学。

原任辽宁师范大学教育系副主任

原辽宁师范大学心理学院教授   硕士生导师

大连市心理咨询师协会终生名誉顾问

大连汇成心理咨询职业培训学校功勋教师

1990年荣获全国优秀教师称号，1994年获曾宪梓教育基金会教师奖。发表论文多篇，出版专著多部，其中代表著作有《教师实用心理学》、《应用心理学》，参编著作多部，共计约80万字，开设“教师心理学”、“应用心理学”等多门专业课和选修课.主讲“婚恋心理”、“健康心理的培养”等各种专题讲座数百场，深受广大学生及社会各界的好评。